鼻呼吸が有効な理由

鼻呼吸がお勧めの理由


＊粘膜や鼻毛がウィルスの侵入を防いでくれる。
＊口呼吸よりもペースが遅くなる。
＊暖かい空気を取入れることが出来る。

これからの季節、インフルエンザ予防にも大切です。マスクをするのが一番有効ですが、慣れなくて苦しくなるのであれば、まずはしっかりと鼻呼吸をすることを習慣化しましょう。

ゆったりとした呼吸が副交感神経を優位に導いてくれる。心を落ちつかせ、心拍を下げ、血圧も下げる。適度に暖かい空気を取入れることが出来て身体を冷やしにくい。

まずは目を閉じてゆっくりと鼻呼吸を感じてみましょう。

次回は呼吸法を幾つかご紹介します。